Casi todos los clubes de judo, kárate, boxeo o muay thai dejan probar antes de inscribirse. Esa primera clase sirve para dos cosas: ver si la disciplina te gusta y valorar el club. Con unas cuantas precauciones evitas llegar sin la ropa adecuada, sin seguro o con el documento equivocado.
Cuántas sesiones y a qué precio
La mayoría de los clubes ofrecen de una a tres clases de prueba gratuitas. Depende de cada club: pregúntalo al reservar e indica tu edad y tu nivel para que te orienten hacia el grupo adecuado.
Pregunta también por el seguro. Quien todavía no tiene licencia federativa no está cubierto de forma automática. En Francia, la federación de judo ofrece a los clubes una tarjeta de descubrimiento válida para una a tres sesiones gratuitas de judo, jujitsu o taiso, que asegura al participante en responsabilidad civil y accidentes durante las sesiones declaradas. Otras federaciones tienen fórmulas parecidas. Si el club no te pide ningún formulario, pregúntale cómo estás cubierto.
Qué documentos llevar
Para una simple clase de prueba, casi ningún club pide nada. El reconocimiento médico o el cuestionario de salud llegan al sacar la licencia, y cada país y cada federación tienen sus normas. En Francia, por ejemplo, a los menores les basta un cuestionario de salud anual, mientras que la federación de judo exige a los adultos un certificado médico a los 18 años o con la primera licencia, y luego a los 30 y cada cinco años. Para los deportes de combate en los que se compite con KO permitido, el certificado es anual.
Qué meter en la bolsa
En judo, jujitsu y kárate se practica descalzo. Si no tienes judogi o karategi, ve en chándal: muchos clubes prestan uno para la prueba. Lleva chanclas para ir del vestuario al tatami, uñas cortas, sin joyas ni reloj y con el pelo largo recogido.
En boxeo se entrena con pantalón corto o de deporte, camiseta y zapatillas limpias de interior. En muay thai y kickboxing, descalzo. Los clubes suelen prestar guantes para la prueba; pregúntalo antes. Un protector bucal es útil en cuanto hay trabajo por parejas.
En todos los casos: una botella de agua, una toalla y nada de comer en la hora anterior.
Cómo es la clase
Llega diez minutos antes para presentarte al profesor. Avísale de cualquier lesión, operación reciente, tratamiento o problema cardiaco.
Una clase suele durar entre una hora y hora y media. En las artes marciales japonesas empieza con el saludo, sigue con unos quince minutos de calentamiento, después la técnica (una caída, una proyección, una combinación de golpes) y un trabajo por parejas a velocidad reducida. El combate libre, el randori del judo o el sparring del boxeo, no se impone a un principiante en su primera clase en un club serio. Se termina con vuelta a la calma y estiramientos.
Al día siguiente tendrás agujetas, sobre todo en hombros, cuello y muslos. Es normal. Un dolor articular que dura varios días, en cambio, merece una consulta médica.
Qué observar
La prueba también sirve para valorar el club. Fíjate en la limpieza del tatami y los vestuarios, el número de alumnos por profesor, si existe un grupo de iniciación y cómo trabajan los veteranos con los nuevos. En los deportes de golpeo, mira el sparring: entre compañeros de distinto nivel los golpes deben estar controlados. Pide ver la titulación del profesor.
Infórmate del precio total: cuota del club, licencia federativa, material y posibles gastos de competición. Lee el reglamento interno para saber si la cuota se devuelve si lo dejas.
Para un niño
Pregunta si los padres pueden quedarse a ver la clase: algunos clubes lo permiten y otros prefieren que el niño esté solo para concentrarse. Comprueba que el grupo corresponde a su edad; en judo, los más pequeños suelen empezar hacia los 4 o 5 años en clases de iniciación.
Después de la prueba
No te inscribas esa misma tarde si dudas. Probar dos clubes, o dos disciplinas, es la mejor manera de elegir. La mayoría de los clubes aceptan inscripciones durante todo el año.
Preguntas frecuentes
¿La clase de prueba es gratuita?
En la mayoría de los clubes, sí: de una a tres sesiones gratuitas. Pregunta antes cuántas ofrece el club y si estás cubierto por un seguro durante la prueba.
¿Hace falta certificado médico para una clase de prueba?
Por lo general, no. El reconocimiento o el cuestionario de salud se piden al sacar la licencia, según las normas de cada federación.
¿Qué ropa llevar a la primera clase de judo o kárate?
Chándal si no tienes judogi o karategi, que el club suele prestar. Se practica descalzo: lleva chanclas, uñas cortas y nada de joyas.
¿Tengo que comprar guantes antes de mi primera clase de boxeo?
No. Los clubes suelen prestar guantes para la prueba. Pregúntalo antes y espera a inscribirte para comprar los tuyos.
¿Se combate desde la primera clase?
No en un club serio. La primera clase se limita al calentamiento, la técnica y el trabajo por parejas a velocidad reducida. El combate libre llega tras varias semanas.
Esta guía se redactó con ayuda de una inteligencia artificial y después fue revisada y validada por la redacción.