Judo

Le judo oppose deux pratiquants en kimono, le judogi, sur un tapis appelé tatami. Le but est de faire tomber l'autre sur le dos, ou de le contrôler au sol par une immobilisation, un étranglement ou une clé de bras. Les coups de poing et de pied sont exclus.

Le principe de base est d'utiliser la force de l'adversaire plutôt que de s'y opposer : on le déséquilibre quand il pousse ou tire, puis on profite de ce mouvement pour le projeter. Un judoka léger peut ainsi faire chuter plus lourd que lui.

Le judo s'apprend dès 4 ou 5 ans dans la plupart des clubs, avec des cours d'éveil adaptés. Il se pratique aussi en loisir à l'âge adulte, en compétition ou dans une version orientée self-défense.

Jigoro Kano, professeur à Tokyo, étudie dans sa jeunesse plusieurs écoles de jujitsu, notamment Tenjin Shin'yo-ryu et Kito-ryu. En 1882, il ouvre son propre dojo, le Kodokan, et y enseigne une méthode débarrassée des techniques les plus dangereuses pour pouvoir s'entraîner à pleine intensité sans se blesser.

Kano résume sa méthode en deux principes : la meilleure utilisation de l'énergie (seiryoku zenyo) et l'entraide pour progresser ensemble (jita kyoei). Le judo est alors autant un outil d'éducation qu'une technique de combat.

Le judo arrive en France dans les années 1930. Mikinosuke Kawaishi s'installe à Paris en 1935 et forme les premiers professeurs. La Fédération française de judo naît en 1946, présidée par Paul Bonét-Maury.

Le judo entre aux Jeux olympiques à Tokyo en 1964 pour les hommes, puis à Barcelone en 1992 pour les femmes. Jean-Luc Rougé devient en 1975 le premier champion du monde français. Depuis, la France compte parmi les nations les plus titrées, avec des champions comme David Douillet, Clarisse Agbégnénou ou Teddy Riner, triple champion olympique individuel (2012, 2016, 2024).

Les techniques se divisent en deux familles.

Le nage-waza regroupe les projections. On distingue les techniques de bras (te-waza, comme seoi-nage), de hanche (koshi-waza, comme o-goshi), de jambe (ashi-waza, comme o-soto-gari ou uchi-mata) et les sacrifices (sutemi-waza), où le judoka se laisse tomber pour entraîner l'adversaire.

Le katame-waza regroupe le travail au sol : les immobilisations (osae-komi-waza), les étranglements (shime-waza) et les clés de bras sur le coude (kansetsu-waza). Les étranglements et les clés ne sont enseignés qu'aux adolescents et aux adultes.

Avant tout, le débutant apprend à chuter sans se faire mal : ce sont les ukemi. Les katas, enchaînements codifiés réalisés à deux, servent à transmettre les principes et font partie du passage des grades.

Un combat senior dure 4 minutes. Une projection parfaite sur le dos, une immobilisation tenue 20 secondes, ou l'abandon de l'adversaire sur un étranglement ou une clé donnent ippon et mettent fin au combat. Une action moins nette vaut waza-ari ; deux waza-ari font ippon.

En cas d'égalité à la fin du temps, le combat continue en golden score : le premier qui marque gagne. Les pénalités (shido) sanctionnent la passivité ou les saisies interdites ; la troisième entraîne la disqualification (hansoku-make).

Les compétitions se disputent par catégories de poids : sept chez les hommes (de -60 kg à +100 kg) et sept chez les femmes (de -48 kg à +78 kg). Les Jeux olympiques comptent aussi une épreuve par équipes mixtes depuis Tokyo 2021.

Le judogi est une veste épaisse et un pantalon en coton, retenus par la ceinture qui indique le grade. Il est blanc en club ; en compétition internationale, l'un des deux combattants porte un judogi bleu pour que les arbitres et le public les distinguent.

On pratique pieds nus sur le tatami et on porte des sandales (zori) pour circuler hors du tapis. Aucune protection n'est obligatoire. Les ongles courts et une tenue propre font partie des règles de base du dojo.